要先熱身才跑啊

感覺起來是似乎上半身比較重的樣子或是身體很挺往前跑

跑步時不能一口氣給催到緊繃說

要慢慢加熱

(好像在講做菜喔 )

,其實就是慢慢加速,把身體弄熱起來(身體熱起來才會有加速新陳代謝跟發汗功能)

跑步不是說要把自己搞得很喘的樣子,跑步跟快走
屬於有氧運動,應該是身體在燃燒發熱才對

一口氣催到緊繃很容易發生抽筋跟換氣不良的問題說

然後最後要結束時要慢慢減速,讓身體慢慢降溫,得到充分的休息

還有一開始走個幾圈都遇到撞牆期,身體要熱不熱的,這時身上很容易發生酸痛,但是只要撐過去,酸痛又會消失掉,差不多走個10-12圈左右,會遇到2-3次的撞牆期

最後身體休息時在拉個筋,按摩一下筋肉,吹個風,這樣很不錯說