要放鬆肌肉
可以學 水母漂

或是拿一塊浮板 向自由式那樣 雙手握住浮板
手腳不要動 讓身體自由去漂

剛學自由式的人建議如下:
1.拿一塊浮板 雙腳夾住浮板不要用腳(此時腳那邊會浮起)
只用雙手去撥水
2.雙手撐直 手握浮板 只用雙腳打水

自由式練習熟練以後 才可以學蛙式
先學蛙式 換氣過度容易 才想學自由式會很辛苦