天天宵夜(最少11點以後)吃肯德基的蛋塔2~3粒+1杯大飲+2塊炸雞+....任何高熱量的東西都可以

吃完後30~60分鐘內不做任何運動，然後再去睡覺

這樣的生活一兩個月就有明顯的成效出現

因為我就是這樣子
我剛去肯X雞時是53~55，兩年後也就是現在變成63~65