減肥 增肥 方法都差不多--運動 飲食

減肥-有氧運動+低脂肪&非澱粉食物

增肥-重量訓練+高蛋白食物(不是洨..謝謝)..這樣就會多很多肌肉,而不是脂肪

177cm
最重是二專住學校宿舍,每天打牌賭20磅啞鈴的時候 接近70kg
最輕是2個月前二技剛畢業的時候,每天熬夜宵夜鹽酥雞 60kg....