要配合呼吸，下去時吸氣，撐起來吐氣。
不要憋氣，呼吸要平緩勻暢。
速度要配合呼吸，太快會內傷，
要快也要等肌力有一定的程度時在來，但還是要小心受傷。
不要以做的快為目標，做的久且起來時，
臉不紅氣不喘才是最高境界。
還有不要逞強，循序漸進的鍛鍊才是正確的態度，否則內傷是很難好的