重點在質不在量啊！一口氣作兩百下的不見得力量與耐力會比一口氣只能做20下的來得大，
體重、體型等等都跟次數有關係，意志力也很重要。

拉單槓+練拳都可以增加胸、臂、背的強度，環環相扣，伏地挺身時慢慢縮減兩手掌之間
的距離，最後能夠兩掌交疊做個50下，你的臂力、肌肉應該已經可以嚇死人了，尤其兩掌
交疊做伏地挺身時，低頭看著受到強烈擠壓的胸肌...爽！

用握拳的方式也能增加拳頭與手腕的強度！

不然訓練過程一邊看著阿諾25週年Pumping Iron，就會爆發出您的潛力了，因為比起
他們，我們的訓練根本不算什麼...