不要去管次數.....就一直練到一下也做不起來....
伏地挺身本身就是小強度的重量訓練....

手臂靠身體兩側是練三頭肌的....往外張的是練胸肌的.....
動作不要太快.....要確實感受到肌肉在使力....姿勢要標準....