那個練法我知道....

可是...............

做不到一分鐘就廢了.....

放棄...

練側邊的腰....我倒是有練....

用健身房的那種坐在椅子上轉腰...(有重量啦...我現在是練60磅的)

效果............不清楚

肥肉太多看不出來

只不過練完之後..隔天側邊的腹肌...還是硬硬的...

但是如果...3.4天沒做

就又軟下去了