推騎單車！超級有效
但是負載量要夠大，不要只騎散步，
最好是變速車，調到你能負載的最重齒輪，用力騎！
不過這樣車速可能會太快，要小心安全
或是乾脆找上坡路段騎。
一次騎五∼十公里就夠了，全力騎喔，一直猛踩
騎的時候要覺得大腿屁股很痠痛才有效。
大概一個月，你的大腿線條都出來了，屁屁也很緊實很硬
可以穿三角泳褲了唷^^