其實腳踏車是省力的工具,因此無論長途或登山,需要用到太多的力氣去踩踏,都是不適合的方式,除非遇到陡坡或逆風或齒輪比不夠用

想健身減肥,表示還是新手,建議還是從平路短程開始,先習慣輕齒踩踏,腳不用負擔太大的力氣去承擔體重,造成疲勞後之運動傷害,另外練習腳套(定趾器---最新的都是卡式)的用法(若是騎長程的建議使用---可以更省力,詳細有機會再說)

另外車架尺寸的選擇及車子調整亦很重要這都是會不會消耗太多力氣的關鍵

長程姿勢若是用公路車(跑車),其實不拘,只要覺得輕鬆就好,並且要不定時更換姿勢,讓身體各部分都能活動一下,若手心會痛可以買個專用手套,至於是否用靠肘(休息把)都可以,其好處是身體上半身重量可以整個支撐住並做最大的伸展,同時降低風阻,騎起來速度快又舒服,但在都市中建議不要用(視線差,操控性差)

至於登山車(MTB),全功能車(ATB)則姿勢的變換就比較少,但還好騎起來還算舒服,所以也就比較多人可以接受,如果配備粗顆粒寬胎,建議換掉

以上就先這樣子了