痛風也可減重.....只是不要過度激烈的過程，一般來說痛風患者以每個月體重下降1-2kg較佳

因為人體運動會產生乳酸，而乳酸和尿酸都是由腎臟排洩，此時乳酸和尿酸會產生競爭作用導致尿酸堆積----->終至痛風發作!
so....當您想利用運動來減重時...必定要補充大量的水份來幫忙排尿以利尿酸的排出!

以上所說的肉類和蔬菜的需要量都沒錯...
那些是國民飲食指南
我解說一些份量的觀念...
蔬菜一碟就是100公克!約外面餐廳所販售的燙青菜一盤
蛋豆魚肉類1份約160cm女性的手掌一半大厚度2公分的肉片!蛋一粒就一份了!!!!
油脂類---1湯匙=15g 約一般使用的鐵湯匙大小
牛奶一杯約250g

對自己吃的健康有興趣的網友歡迎至衛生署-食品資訊網


如果只是單純想要補充vitB群和vitC建議您可以購買一瓶綜合維他命想到就吃
但是要注意劑量....因為B.C為水溶性vit吃多了不過會隨著尿液排出
而其它A.D.E.K為脂溶性則會堆積在肝臟
小弟分享一些在營養系學到的一點知識分享給大家