沒差啦
建議樓主用能記2組時間的手錶
一組記正常的
另一組記你的大夜班生活
就把你上班的時間定成AM8點-PM5點
然後照著你平常的作息在走
第2組到哪個時間就該做什麼事
例如 第2組的早上時間要吃早餐 中午吃午餐 晚上就吃晚餐
正常有規律 我覺得就不傷了啦