PCDVD數位科技討論區 - 瀏覽單個文章 - 肌肉要怎樣練才會結實??

引用:

作者118044

在下工作久了，幾乎沒在運動
近二年來發現臉跟腰變寬了
不過體重倒增加不多70->74kg(178cm)
練不練肌肉倒無所謂
但臉跟腰上的肥油要怎麼運動給它消化掉？

如果有肥油過多的問題的話，還是得多做有氧運動如：慢跑
（應該是理論上最有效的啦）不過很無聊，
如果是打籃球等激烈運動的話，是屬於無氧運動
消耗的是醣類居多，不過長期下來還是有效啦
不過最重要的還是持之以恒啦，這點應該是大部份最難做到的吧。