英文叫做reverse crunch的樣子
我覺得不太好做，我在作的時候力量很容易卸到兩肩
我昨天掃描的檔案不知道還抓的到抓不到
有抓到的人可以開分享一下嗎??

樓主說到...練粗但不結實...好怪阿
如果只做bicep curl是不夠的，連同tricep extension一起做下去就緊啦
當然還有很多很多動作
抱歉，我多是查英文資料所以也跟著打英文
中文的姿勢都是四個字很像成語，有點難以理會...

想要變更大...加重是對的