小弟有再練上臂?頭肌的習慣(約練了1個半月)，但是手臂越練越粗，不太結實，一些衣服的袖子都有點緊緊的了。

目前用的是16磅的啞鈴，請問我要練結實，是該加重啞鈴嗎?