這個很有趣
前面好像有人提到將訓練時間拉到2-3小時...這好像行不太通
跟雄性激素有關

我看到的文章裡多談到"肌睪酮素"，在一個訓練的區間45-60分鐘會是高峰
過了這段時間會減少，也就是說過了這段時間的訓練會是疲憊的、效率低的
所以多提倡將訓練時間縮短到60鐘，很密集的的訓練即可
將每組(set)的休息時間縮減到60-90秒即可，每個動作3-4組，每組8-12下(不過這真的要看個人體能狀況)
然後要專心於每個動作，不要聊天打屁，不要牽動整個身體去做某個動作而是集中精神與動作在那個特定的部位

網路資源很發達...找找Pete Sisco與Will Brink的文章吧
我覺得這兩位寫的蠻中肯的
特別是Pete Sisco的power factor，這個觀念很有意思