其實慢跑就是暖身運動了....
所以我有時候也懶的做就去跑了..
小腿會酸很正常.....
剛開始酸一整天..隔天要跑時還有點酸喔..
當然這要看個人的身體狀況都有不同的反應~

不過如果你跑一陣子..(約一個禮拜吧?!)
就變成跑完累一下...或甚至如果你沒有求進步...(就是每天多跑一圈之類的...)
根本就連累都不會累了..進步很快


當然如果有閒先做暖身也行,,只是慢砲算不上劇烈的運動...
如果又是你自己跑的...隨時想聽都行,要傷到身體不容易