小弟的做法....
通訊錄就是用「檔案」－＞「匯出」－＞「通訊錄」的方式
而郵件.....
在桌面（或是其它地方都行）開個新資料夾
將outlook裡的郵件全選
直接拖到新資料夾中就行了....
重灌完....再從新資料夾中拖回outlook收件匣
就醬子....

不過還是沒找到解決msn的通訊錄會強制出現在outlook express的通訊錄的問題....