自己的經驗是，如果睡眠時間不固定，那想睡的時候就盡量睡吧！
但是睡到頭昏腦脹就不要在繼續睡了.....

另外睡的地方也很重要，盡量靠著有牆的地方睡，據說有牆靠著心理上比較不會緊張，光線要盡量暗.......