3. 孕婦禁忌的食物
很多孕婦有錯誤的觀念，認為只要能吃得下就要盡量地吃，胎兒總是吸收得到營養；其實，胎兒正在成形、發育的時候，只有補充她所需要的營養，才是對寶寶有益的。也相對的，某些食物，在一般人看來似乎是營養價值很高的好東西，卻可能在胎兒造成負面的影響，例如；寶寶出生後容易有過敏體質等等，都是作媽媽再懷孕時不可不謹慎注意的。
以下特別舉例孕婦懷孕期間應該避免食用的食物：(烹調時避免使用紅花油、葵花油)

A) 蝦、蟹
蝦、蟹的荷爾蒙十分旺盛，對於懷孕而處於荷爾蒙分泌不協調狀態的孕婦來說，最好不要吃，因為可能加劇荷爾蒙失調的情形。

B) 豬肝
許多人認為豬肝很補血，然而它卻有破血之效，會打散子宮內的廢血；但因懷孕時期子宮內並無廢血，故反易造成早期流產。

C ) 韭菜、麥芽(糖)
產後退奶時很有效，但會影響荷爾蒙的分泌，且易造成噁心、嘔吐。

D) 薏仁
其作用為消除體內異常細胞，但因受精卵對人體來說並不是正常的細胞，故薏仁的功效恐會抑制受精卵的成長，所以應盡量避免攝取。

E) 生冷食物
例如生菜沙拉、生魚片、冰的飲料及水果等等；雖然產前需亦涼補，但生菜類、生魚片因未經過煮熟殺菌，容易造成腹瀉的狀況，且冰冷的食物會影響呼吸的器官，造成寶寶過敏體質。

F) 太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物
太鹹、太辣的食物對胎兒太刺激；烤焦的食物則對上呼吸器官神經黏膜有影響，兩者都容易造成寶寶有過敏體質。

4.孕婦可多吃的食物
懷孕期間究竟應該吃些什麼，經常困擾許\多孕婦，其實只要遵守3:2:1的飲食原則，再由可以吃及應該吃的食物中，選擇自己喜歡吃的食物作搭配即可。在眾多食物中，因其營養成分及效果而建議在懷孕期間應多吃的食物有以下幾種：

A) 蓮藕干貝大骨湯-- 蓮藕可以鎮定神經、幫助排便、促進新陳代謝、消除脹氣，使荷爾蒙協調；安被也有安定神經的功\效。

B) 白蘿蔔干貝大骨湯-- 白蘿蔔可以消除脹氣、利尿：大骨熬湯則是補充鈣質的最佳來源。

C) 菠菜、雞胗、新鮮香菇，一起拌炒或煮湯-- 菠菜可以補充鐵質與鈣質；香菇能提高代謝能力：而處理雞胗時必須完全清洗乾淨之外，還應保留「雞內金」(及裡面的黃膜部分)，因其消化能力強，可以幫助孕婦消除食物及吸收營養。

D) 海帶、紅蘿蔔、豆腐、魚類、糙米、蔬菜...等等-- 海帶富含碘；紅蘿蔔有豐富的β胡蘿蔔素；糙米能提高代謝能力；豆腐及魚類都富含優良蛋白質。

5. 坐月子的禁忌

中國人非常在乎坐月子這樣一件大事，主要是認為婦女在生產的過程中，耗損了太多的體力與元氣。西方人根本沒有坐月子的習慣，坐月子是中醫的說法，所以也可算是中國人所獨有的。一般說來，自然生產的孕婦坐月子需要30天左右，但若是剖腹生產或流產的婦女則需要坐月子約40天。
坐月子時，有一些禁忌，最好要盡量避免，畢竟坐月子最重要的就是要調養身息，恢復體力，補充母奶所須，因此在飲食與生活作息上，就會有許多必須特別注意的事項：

A) 飲食要盡量清淡
飲食愈清淡健康愈好，最好少吃酸的食物或是醃漬的食品，另外脂肪含量很高的食物，如豬、牛油等，也不要吃。

B) 禁食生冷食品
坐月子期間不能吃以下三類的食物：
a.涼性的食物：蕃茄、葡萄柚、草莓、楊桃、西瓜、白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐、牡蠣、豬肉等。
b.不能生食：食物一定要煮熟後再食用
c.冰過的食物：如冰水、冰果汁或冰飲料，都不可飲用。

C) 保持心情愉快
坐月子期間，一定要保持心情的穩定和愉快，絕對不要傷心流淚，因為會對眼睛造成傷害，使眼睛提早老化，也容易引起白內障。

D) 勿過度疲勞
坐月子就是要調養身息，因此不要從事費力、傷神的活動，蓮看電視、看書等都最好避免。

E) 避免碰水與吹風
不要碰冰水、也不可吹電扇或冷氣，否則會容易感冒，會引發神經痛等相關的後遺症。

F) 多躺著休息
坐月子期間不要長期站立或久坐，因為會影響體內荷爾蒙的代謝，影響身體各種機能的恢復，所以還是多躺著休息。

G) 不要常洗澡、洗頭
坐月子期間不能洗澡，以免不小心就受風寒；也不能洗頭，因為以後會常患頭痛。建議坐月子的婦女，可以用消毒酒精家溫後沾在脫脂棉上，再擦試頭皮，就可以進行簡單的頭部清理工作。至於身體的清理，可用紗布或乾毛巾擦拭後，傻上爽身粉或痱子粉即可。