以想增肥和想減肥的兩位，個人建議只有一個
都是去練身體吧，雖說為了讀書所以都沒動，但抽些時間作作小小的運動
維持身體代謝率還是很重要的事，還有想想自己的食物量，最好作一下減量
而瘦的人，練身體，一方面可以練出肌肉來，這樣比肥肉好看多了
另一方面對身體也蠻有幫助的，同時食量最好也增加，這樣才能壯的好看