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Originally posted by 哞哞 Sonic Ron
仰臥起坐沒用啦！只能練到六塊～
滾輪要買最便宜99元那種喔！不要多什麼反回饋裝置的～
還有做的方式要站立著，然後身體彎下去成倒U字型～
然後向前滑下去雙手要拉到頭上變成１字型後，再拉回來變成倒U字型～
然後反覆操作！哞剛開始練滾輪的時候只能這樣做三下～
馬上鐵肚三天（跟鐵腿一樣的感覺！不過鐵的變成肚子而已。）～
起床完全使不了力，需要用手撐才能爬起身～
之後就慢慢越做越多～平均每天３０下！大約練了一個月就八塊肌了！
到現在每天都是作５０下！

跪著做滾輪也是練不出什麼東西的～

那練鐵鳥神功如何!!