引用:
Originally posted by KASANOVA
果真要練滾輪比較快?
我每天來快200下仰臥都沒啥起色
明天來器買無敵烽火輪
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仰臥起坐沒用啦！只能練到六塊∼
滾輪要買最便宜99元那種喔！不要多什麼反回饋裝置的∼
還有做的方式要站立著，然後身體彎下去成倒U字型∼
然後向前滑下去雙手要拉到頭上變成１字型後，再拉回來變成倒U字型∼
然後反覆操作！哞剛開始練滾輪的時候只能這樣做三下∼
馬上鐵肚三天（跟鐵腿一樣的感覺！不過鐵的變成肚子而已。）∼
起床完全使不了力，需要用手撐才能爬起身∼
之後就慢慢越做越多∼平均每天３０下！大約練了一個月就八塊肌了！
到現在每天都是作５０下！
跪著做滾輪也是練不出什麼東西的∼
引用:
Originally posted by 艾爾菲斯
哞哞....這就是你喔~~來去轉貼到tw-kiss.....我想很多女生會要!
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tw-kiss？？？
不行轉貼啦！只能用在此串上∼