引用:
Originally posted by 我是七年級生
各位是怎樣訓練仰臥起做的？
我大概做到15下就不行了
上次猛一做25下，結果腹部抽筋，超痛的
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之前記得有討論過.某位大大說要是你的極限是20下
那你就作15就好.然後持續反覆的作.少量多作一定好過你硬撐結果作兩次就累掛了來的好
如果要練肚子的話.還有種方法可以
就是去買一種像滾輪的器具.兩旁有把手可握
你雙手握住.膝蓋著地.....兩手伸直往前推.推到底之後
再利用腹部還有手的力量拉回來.沒有作過的人剛開始10下就好
隔天包准你肚子有種爽呼呼的感覺....^^