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*停權中*
您的住址: 台中市位台灣中部,舊名「大墩」
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引用:
Originally posted by 我是七年級生
伏地挺身是把肌肉練出來
舉啞鈴是將肌肉練結實
這個說法有錯嗎？
各位是怎樣訓練仰臥起做的？
我大概做到15下就不行了
上次猛一做25下，結果腹部抽筋，超痛的
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過度的練肌肉不一定是好處,最好是適可而止,練肌肉容易發生沒有柔軟性,較明顯肌肉都是壓縮動作,萬一用到拉伸作很容易拉傷,練身體要像棒球選手一樣,有重量,還有肌力,最好加個游泳,身體放鬆
這樣一來才不會只是個肌肉棒子,而是能伸能放 |