好像有人還搞不清楚如何拉...
手掌向外,吊著時 手要打直 身體不能搖擺
向上時 也不能靠腰力,或用晃的,直上直下,當然下巴要超過單槓
下來時 也要全身放鬆 手打直,2秒內使身體停止晃動,再繼續作...
意思就是完全靠手臂的力量就是...

怎樣叫標準我不知道,不過照這樣做,我在新訓只能做4下...