就我個人左右腳都扭過5次以上的過來人經驗....

扭傷時的兩小時是急救的黃金時期

冰敷,不斷的冰敷....

讓裡面不要再出血,並且減緩疼痛感

冰完後用彈性繃帶包起來,避免再度腫大,並且將腳抬高於心臟

受傷的前三天要很勤勞的冰敷,才不會腫的很嚴重...

因為我的體質,只要一去敷膏藥,一定會過敏,癢的不得了,所以除非很嚴重,不然我都這

樣做,提供給你參考...