引用:
Originally posted by KangXi
看個人體質吧！我每天慢跑、扶地挺身、拉單槓，加上熱身的時間有超過一小時，持續數個月了，也沒壯多少。不知道是不是我肉吃得不夠多。
以前當兵，五千每天跑，扶地挺身數百下(一天算下來)，再加上一些有的沒的，我還是一樣瘦，不過身上都沒贅肉就是了。感覺上腳部的肌肉似乎無法用慢跑來緞練，不知大家有何方法可緞練小腿跟大腿的肌肉。
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要鍛鍊小腿和大腿嗎?????
來來來 立正站好 ===> 蹲下====>起立====>蹲下
沒有做過的人 大約50下小腿和大腿就會很酸囉
這樣練習 就可以啦