一直吃...........

然後運動..........(工作也行)


現在我同學都說我有胸雞....



運動有很多 要注意運動量


以前高中都是放學跑5000......公尺... 很不可思議嗎??? 可是一堆人都在跑..

然後回到宿舍做伏地挺身 要做多少?? 做到你累為止 就是會酸

(記下次數每隔3~5天增加10下)

然後仰臥起坐 次數同上........


每天都要練

練到你覺得很簡單時....... 恭喜你 你很壯了.......