俺倒建議你一種運動方式可直接鍛鍊肩膀的肌肉...
就是"伏地挺身"~俗稱掌上壓(真的是俗稱嗎?)
幾乎上半身都練到啦!
只不過作的時候手腕向內側 <(__)> <--像這樣
另外寬度也會影響鍛鍊的部位
寬ㄧ點是練胸肌(背肌似乎也包含在內)
窄ㄧ點(與肩同寬)練手臂的各類肌肉(包括肩膀哩)
自己嘗試各種姿勢來練更有意想不到的收穫喔!...(包括受傷 )

......這算不算間接離題阿?