在下於高中時也時常腳踝扭傷，在此分享自己的經驗 ：

1. 真的要乖、聽醫生的話
扭傷腳踝要好已經要很久了(兩、三個禮拜至一個月，貼藥布會過敏的更要避免!! 像我就是! 貼涼涼的藥布都會起藥疹... )，不要剛痊癒了，好像沒事了，又就不聽話去打球或跑步了，我的經驗裡是剛好的時候最容易再次拉傷(也會更嚴重).... 既然都等了那麼久了，再等個一、兩個禮拜更好，休息是為了走更長遠的路...不然為了一時的快樂，又會帶來更久的痛苦.... 切記!

2.睡覺時把腳抬高
之前的醫生教我在睡覺時把腳墊高，讓血液在腳踝的部位循環、修補損傷；我覺得蠻有效的，不妨試試，不過我醒來時常常腳已經不在墊高的枕頭或棉被上了...