每天睡前強迫自己做100下的仰臥起做，是一次做完不是分開做，死撐活撐都要一次做完100下

我有個朋友就是這樣做，3個月後腰圍從34變到26，不過胸圍沒變結果變成胸圍36腰圍26，這樣的身材看起來很奇怪