上班後的運動方式?
 

去年剛踏入業界.....

原本在學生時期還會一個禮拜維持1~2次的打籃球

自從工作後，每天晚上回到家也不太想運動

本想花點錢去健身房跑步，用那邊的健身器材，

但後來同事說我每天加班，還運動個屁~

我整個就冏了......

請問版上的上班族們，大家都是如何維持運動的習慣呢?

爬樓梯 :cry:

腳踏車+個人訓練機

有空有閒時去戶外跑跑步

把女秘書叫到辦公室然後................... :laugh: :laugh: :laugh: :D :D :D

真的太忙，仍然可以練練核心肌群，睡前或洗澡前15~30分鐘也就夠了，也不是非要一身大汗才是運動（雖說練核心肌群也可能一身大汗）

怎麼練？你可以去找身體伸展運動的書看看，或是專教你如何訓練核心肌群的書，瑜珈也可以，不過瑜珈之類的可能要先去上課有人指導比較好，我最近就想去找老師學

如果你還是可以每週上班後有一小時至兩小時以上的可支配時間，就可以去跑步或是游泳

當然還是得搭配核心肌群訓練，總之，不要只玩一種運動，也不要認為只有讓肌肉硬梆梆或喘的要死的運動才叫運動

運動應該是要柔軟度、心肺機能、強度兼具才行

爬樓梯及公司健身房都有用過

今年北部下雨天超多

買了XBOX360的KINECT在家玩

型可塑2代心肺訓練2次就流汗滿身

算是單人運動的新選擇

連運動鞋、運動裝都不用準備了

穿個內褲就可以流汗，不穿也行。很方便

一∼四挑一天去做一小時
五六日沒約人時就去運動中心再做個一小時
一∼四沒去的話就週末多補一小時
兩個小時的量夠維持基本的體能了。
要在更進一步就自己增加。

有時看看馬尾妹跑步的背影也蠻癒療的 :D

午休時間算1小時，運動40分鐘左右，20分鐘洗澡和往返辦公室。

午飯找個小空檔塞個三明治什麼的囉∼

　　不穿的話，會有30公分物體在礙手礙腳！