夏天如何愈吃愈瘦啊
 

最近一直吃大餐、晚睡晚起，胖ㄌ五公斤
怎樣才能愈吃愈瘦啊 :cry:

我原本就已經50公斤的鳥體重
到了今年夏天更是只剩48.49多
天氣越熱食慾越差
話說我這體重也快十年都沒變
真想變胖點
不過我周圍的人是清一色都想變瘦 :stupefy:

天下沒白吃的午餐

明天起每天早上六點起來運動一小時
看是要游泳、跑步、腳踏車自己選一樣
三餐正常，不要亂吃零食亂喝飲料
這樣一個暑假下來
我保證你瘦，還外加身體強壯，考試都考100分，還有正妹貼過來

像您一樣成功讓捲毛妹貼過來嗎 :laugh:

我個人最近是慢跑..
大約持續1~2小時....
(前一陣子是跟人家騎騎自行車..但是坦白講..!!那路程實在撐不住..最後一次騎來回100km就不玩了，因為在玩下去就要環島了!:jolin:...)
胖的人勿試了(也就是BMI超出標準的)..
我沒看過有胖的人能撐得住的..
因為我本來就很瘦了(這不是炫耀喔..:unbelief:..)...
BMI也不及格..
低於標準值..
會運動只是為了增強新陳代謝速度..
還有活化腦細胞..:flash:..

太胖的人..
不妨要先試問一下自己的飲食習慣..
我覺得如果真的有點怕餓..
多補充蛋白質或纖維食物..
因為這很磨消化時間的..:flash:..

運動的話..
我個人覺得先別考慮了..
飲食習慣先導正在說..

越吃越瘦?
當然可以阿~吃瀉藥 就可以越吃越瘦了~

給樓主~世界上沒有這種東西阿!

先從控制飲食開始吧
不要暴飲暴食,不要吃消夜
運動不用劇烈...先從運動30分鐘開始
跑步無法負荷就先用走路的...勁走
等身體能負荷了再增加運動量
每天這樣做正常就會瘦了
除非樓主的吸收特別好...
對了~~平時不要常吃高糖分的東西

我最近一個半月瘦了11KG....(我是吸收很好的那種體質.不工作照吃正常三餐的話就會狂胖)

可能因為那時剛失去一段感情~藉著搭上失去食慾的順風車來運動!
起先的半個月我先是學著控制食慾(先禁食)~但是也要補充營養.所以我都去買X蜜來喝!
在來一天吃不到兩個完整餐(一餐內大概指吃點彽脂或彽膽固醇的肉~如牛....)
反正就是吃到自己感覺肚子雖然不飽~但是也不餓就好!!(我自己都去大賣場買牛小排來煎.一份大約一個手掌大)
控制食慾後的半個月開始跑步~先是跑一千公尺...漸進的到三千(慢慢來~免得一次太多或太激烈讓你身體太累.反而會使你容易放棄)

這樣過了一個半月就把11KG處理掉了~目前還在持續慢慢掉中...離我自己的標準還差4KG而已~但是說實在的~當體重離標準越近.就會掉越慢...所以這時千萬不能灰心放棄^^


這是小弟上個月作給朋友看的比較圖~目前有比右邊還要在消瘦點了 :shy:
圖


還有..睌睡也是致命傷~要早點睡..睡眠要夠.這樣新陳代謝才會好喔 :agree:

少吃熱量高的~澱粉類!!
東西都用水煮過.少用油!!(不過我覺的應該很難吃吧!)
我看我妹都這樣弄東西吃..肉吃的很少~
還另外煮不知道那種茶(反正都不加糖就是了)

我是都吃肉較多~偶爾配點菜!!
飲料沒加糖真的喝不下去~除了用泡的茶以外~

順道問一下，有什麼方法可以讓錢越花越多的啊？ :p