寒冷冬夜 輾轉難眠
 

常常睡不著是我長久以來的困擾了..
很羨慕那種躺下來沒幾分鐘就變死豬的人..
但我又不像失眠，7天之中大概有4天會這樣..
我的作息是沒有很規律..
有時12點睡，有時1點或2點..，起床就不一定了..
但不論什麼時候睡都會在床上躺個1個小時左右..
有時還會到2小時才睡得著..
並沒有重大的壓力，只在躺在床上會一直想東想西..
想今天發生的事和以前的趣事，或想明天要幹嘛幹嘛的..
但也因這樣，很多事都是在床上想來想去才決定，例如反省自已之類的...
可是這樣總不是辦法，總是想要趕快睡著而煩惱..
想過是不是換個舒服一點的床墊和枕頭來改變一下..
先來問一下各位有啥好撇步可以改善，什麼打x槍好入睡之類的就免了..

我也有同樣的症狀,有時想太多事情就很難入睡.

運動吧
睡覺之前把自己操的很累
躺著就能變CD了
我都用這種方法

諸法皆空
放空自己
什麼都不想，自然就會睡著

我也很想..明明逼著自已不要想其它事了..
還是莫名出現各種畫面..

腦中想太多東西，精神緊張就會這樣

睡前做做運動，放鬆肌肉有助睡眠

另外樓主說起床時間不一定，那就是個大問題
如果你早起的話或固定每天睡7小時，晚上時間到你就會累的跟狗一樣，絕不會有力氣想東想西

放個音樂應該不錯

買個TEMPUR的枕頭試試看
據說很好睡

我是沒試過拉，太貴了，買不起

不會不要躺床上睡喔
電視開著睡沙發
保證有效

我因為工作關係現在坐息變的很不正常
有時醒著40個小時以上不睡覺也不會累 (目前已經醒來32個小時了...)
有時醒來後不到六個小時又想睡了...
前陣子都吃安眠藥幫助入睡，但安眠藥不好買到，現在都喝酒助睡了


這樣真的蠻容易入睡的!!
但是要注意自己的睡姿，我睡到落枕過，第二天醒來後頭歪一邊 :jolin: