增胖的方法?
 

三餐飯後各一杯木瓜牛奶 不是盒裝牛奶呦 要喝水果攤賣的現打的才有效 因為木瓜酵 素可以幫你分解食物, 細嚼慢嚥最重要 一口嚼20下 這樣酵素才能充分作用 每天300克烤地瓜可以加強熱量攝 取

睡前盡量吃半流質或流質的宵夜 以醣類為主 蛋白質一些些 然後要運動 , 運動完 吃麵包 土司 三角飯糰 熱狗大亨堡

總之要增重長肉肉 飲食 休息與運動缺一不可


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這個是在狐狗查到的...流質跟半流質東西是指哪些?

真的嗎?我現在正需要增胖說~
來去試試上面的方法~一個月後報告結果

但是我不知道什麼是屬於流質 醣纇 跟蛋白質...(健康教育沒讀好，只讀好13~14章...器官介紹...)

對我而言...要增中最直接又開心的方法就是...

.....吃宵夜!!!

(前一陣子男朋友去美國半個月~沒人陪我吃宵夜...我瘦了一圈...)

你是女生啊

你搶先一歩把我的疑問說出來了 :laugh:

宵夜都吃些什麼?好讓我參考......

誰說一定要女生才可以有男朋友的 :laugh:

開玩笑...別介意

我是女生喔~~~

(不過這是我男朋友的id...我沒有開代客復仇公司... >"<~)

宵夜最有效...
這要怎麼打十個字呀