關於拉筋和劈腿的疑問
 

從以前看到有人劈腿或是空翻就覺得很厲害，很想學，以前偶爾也有在拉筋，
最近幾乎天天拉筋拉了兩個多星期，發現自己張開腳往下劈已到了一個極限，
需有人幫我壓才能再更低一點，聽一位長輩說以前他們在練功夫時，師父在拉筋
時都會把他們用力壓下去，很痛，而且隔天腳還開開的...

我很納悶的是:這樣筋不會斷掉嗎??這樣不是會受傷??
因為我現在已經到了一個瓶頸，離地面的距離約25公分，想說一次壓到底又怕受傷，
上次友人壓超過我的極限時，可能是因為害怕，左腳收回，就有點受傷了...(PS:
可是那種傷，和拉筋痛的位置不一樣)，現在也不會像當初拉筋時隔天會痛了...
如果一次壓到底劈了下去隔天還能正常活動的話...我想我可以忍耐劈腿瞬間的痛...
但就是怕受傷，想問問有沒有學瑜珈、練功夫以及體操芭蕾的或是了解的前輩可以提供個意見:agree:

推~我也想知道

回覆: 關於拉筋和劈腿的疑問
 

拉筋拉到一定的程度都會需要有人幫忙壓的！不過也可以自己來，像是利用一般韻律教室裡看的到的鐵欄杆來補助，嗯！拉筋前記得一定要做充分的暖身運動，不然筋是很容易受傷的！拉筋是要循序漸進的，如果一次壓得太深不但沒有效果還會受傷！

那如何確認該壓到哪裡為止呢?

還在發育的男生不適合拉筋,會長不高,慎之

壓到哪歐！我以前練的時候都是以感覺筋是否繃緊為主ㄟ！
盡量不要繃緊度到百分之百不然很容易受傷，大約是百分之七十到八十之間是比較好啦！