多喝優酪乳也可以補充鈣質嗎?
 

我不敢喝牛奶,但是怕老的時候有骨質舒鬆症......
所以想看看,優裸乳也是牛奶,不知道由他來補充鈣質,跟效果牛奶一不依樣 ?

我是awang!!
要補充鈣質不一定要喝牛奶.
有些優酪乳有標榜添加鈣質.喝喝也可
不過可以考慮一下"挺立"鈣片啊.

優酪乳
 

優酪乳內含豐富的鈣質,
所以多喝優酪乳當然可以補充鈣質;

同時優酪乳的乳糖由於大部份已被分解,
所以適合有乳糖不耐症的朋友飲用,
優酪乳是取代牛奶的最佳飲品。

但優酪乳含糖量高了些...
偶而喝不錯...

雖然喝優酪乳也是可以補充鈣質,
但是優酪乳的含糖量實在太高了,
喝多了反而會對身體造成負擔,
除非你是喝自製無糖優酪乳........不過;你敢喝嗎?

現在有很多優酪乳都有推出減糖的口味

甚至統一還有一種無糖的（只是很難喝）....

謝謝各位的回答.. :)

優酪乳所含的乳酸鈣, 是最優良的補充鈣質, 比一般鈣片所含的碳酸鈣, 草酸鈣, 牡蠣鈣, 更易為人體吸收.