為什麼長年在公園或學校跑步的老人！膝蓋都沒出問題？？？？？？
 

不是很多的新聞或報告都說跑步會傷膝蓋

或是關節磨損

老人最好用（游泳）或是（快走）取代！

但是看到一些長年在跑步的鄰居

都已經60--70歲了

跑的比20--30歲的人還強大，距離也更遠

膝蓋還比沒在跑的人更強

也還能去爬山！

但是請教專業的醫師也不建議超過50歲的人

還去跑步

因為他的病患就是這樣膝蓋開刀的！


造成兩種情況的原因到底是什麼？

會不會是特定食物或是有吃補品？？？

體質，幸存者偏差.....身體沒事的才能長年跑，有事的都已經去開刀住院了

姿勢和體質比較適合吧。。。

我是不跑了，因為斷食減肥對我比較有用。。。 :laugh:

因為膝蓋壞掉的都在家裡

有事有些也還在跑沒跟你講膝蓋痛而已

最近掛掉那個大陸補習班網紅也是這種，之前參加超馬體檢就紅字
不相信醫生，覺得運動強身自己身體好，結果就被收走。

跑步傷膝蓋要看你在什麼路面跑。
一般而言，草地、泥土地、操場的跑道都ok(就是你寫的公園、學校)
柏油路、水泥地是最糟的

老人一天慢慢地跑，跑個2、30分鐘(一般醫師也都建議這種時長)
雖然場地不太好，但傷害不會太大。也許好處>壞處

路跑是最糟的。馬拉松、三項鐵人之類的。
一方面在市區大力吸廢氣，時間很長對膝蓋傷害也大。

大概這幾個可能
1.天賦點在雙腿
2.修練祖傳鐵腿神功秘笈
3.掉落山谷吃了靈芝,增加一甲子功力.

人體是很聰明的組織，用不到的地方就會退化節省耗能，
你看到那些跑步的老人，我相信不是老了才在跑步，
而是從年輕就建立起的運動習慣，因為有持續運動刺激肌肉，
所以即使到了老年還是有足夠的肌肉量來保護膝蓋。

要擔心的反而是沒運動習慣的人，等身體出現問題才開始猛烈運動，
這種人因為沒有年輕時打好的基礎，退化的肌肉不僅無法支撐平日行走，
更別說跑步這種相對激烈的運動，所以很容易因為跑步而傷膝蓋。

這種人反而建議先去重訓，把退化的肌肉先練回來，
等練到有足夠肌肉量可以保護關節、軟骨、韌帶等組職，
再來考慮跑步等有氧運動。

西進武嶺可以全程抽車不落地的阿伯，現在約77歲
https://www.youtube.com/shorts/4_VxJe20L8o
※西進武嶺全長約56公里，一路均5%坡度的全爬坡路線。

我常跟人家說運動是穩賺不賠的投資，只要持之以恆地投入，
等你到老時絕對不會後悔，但人性就是懶，
非得等到身體出問題才想要正視問題。

當你身體正常時去從事運動，那個門檻是可以輕易跨過，
但等你身體出問題才想去運動時，那個門檻將非常難跨越，
且很少看到有人可以堅持下去。

理論上每個人的膝蓋軟骨組織使用年限都是差不多的

但體重較重的人應該會縮短一些

所以樓主看到的老人也可能以瘦者機會較高

(吃維古力的東東有用, 但要吃非常非常多才可能有用)