這樣真的可以練腹肌??
 

[YOUTUBE]s1ljxz732r0[/YOUTUBE]

感覺恩~~ 好像比仰臥起坐有用的樣子!!

所以市面上一堆賣好幾千元的健腹肌 不就可以吃屎了? :flash:

棒式最新世界紀錄5小時15分 :D
[YOUTUBE]0xr5FxGGn1o[/YOUTUBE]

不行, 這樣是考驗核心肌群而已, 背肌跟大腿會用的比較多.

BTW,

我五分半.

最多撐兩分....

腹肌還要靠飲食吧

太難了 :jolin:

這種低負載的沒辦法練出大塊頭。

:think:

女的妝很濃，不過胸部滿大的感覺

這個人做這個時已經57歲了！！！！真驚人呀！！！！！

不是妝濃是假臉... 原本還以為是BY2

他是退役海軍跟健身教練 :D

現在只要路跑回的終點是操場
我會直接在100公尺跑道最後面
做腹肌鍛鍊15~30分
包含踩腳踏車動作
但不是這種輕鬆版的
[YOUTUBE]mrI3UQM8uP4[/YOUTUBE]

是全身都會動到的版本
[YOUTUBE]VB0bkcGyauI[/YOUTUBE]




可以輕鬆做個5~8分鐘吧
我也沒認真算
只是看繞200公尺操場的人
用散步的速度走兩圈
我還可以繼續做
其實可以做得久一點
但我怕拉傷跟太過度橫紋肌溶解
所以會分組做
上下側腹肌都可以練到
至於有沒有腹肌
就遠遠看有六塊肌而已 :laugh:

我不知道有沒有效，我只知道我在右邊推薦影片看到這個：

[YOUTUBE]watch?v=8eEy_ARHpEQ&index=1&list=RD8eEy_ARHpEQ[/YOUTUBE]