168斷食減肥法?
 

最近因為工作關係，發現自己就算不吃餐好像也不會餓，
而且下午精神也不會因為沒吃飯而變差，在考慮要不要藉機來減肥好了。
畢竟自己體重已經突破70大關(身高170)，加上家族有高血壓與糖尿病史，
不得不讓我想一個較為穩當的減肥法，剛好這方法似乎有相關證據表示有效。

但是少吃中餐跟168顯然有些不同，因為早上到晚上因工作很難達到16小時，
那12小時禁食會有效嗎? :confused:

當然改成午晚也是可以的，畢竟早餐真的很難買，有時候都吃一些三明治、摩斯...
午晚餐會相對健康點..不要求快速減重，但希望花個半年至一年減到67左右，
別讓褲子穿不下 :laugh:

不然乾脆早午更健康 順便去學佛 過午不食 :ase

還是要搭配運動，我身高跟你一樣，體重也是70
肚子也稍跑出來了 :cry: ，現在只能求增肌讓脂肪變肌肉
搭配高蛋白飲食跟純物理健身

高蛋白飲食還沒吸收完 就被一堆女的吸光了
k大大的肌肉難練

胰島素假說到底是真是假
看支持和反對二方都提出自己的論點辯駁
看起來也都有道理

試試不吃早餐的168，你會發現減重真的很簡單，其他兩餐我可以吃任何我想吃的東西，還不用減量，4個月後 我的體重 173cm/76kg==>72kg
我只有星期1~5 168， 6、日就隨興，目前是朝69kg前進

好，我來試看看不吃早餐，因為我查資料很多說法都有

例如
不吃早餐會影響基礎代謝率
不吃晚餐反而容易變胖
但是吃早晚餐很難達到168 :laugh:

不過查資料是說，台灣的早餐很不健康就是..

每個人的基礎代謝率不一樣很難說你有效 別人也會有用
年紀 肌肉量...太多影響的因素了

173cm/59KG
差不多也是接近168斷食 這樣維持8年
但我可能是9小時吃三餐 15小時 喝水
早上8點吃早餐 午餐 12點 晚餐17點
但也不能狂吃高熱量
我是用168斷食來維持體重
10年前 體重是72KG
目前40歲了 其實很容易變胖

168對三餐都要吃的上班族來說比較難
要不就早餐晚點吃(10點過後)
或是晚餐早點吃(16點前)
但是也可以試試減醣(不要吃米、麵類主食)...
還有減糖(不要喝含糖飲料)
之前...我是減醣加游泳...還有168
瘦了12公斤多