跑步時要用嘴巴還是鼻子呼吸，呼吸的節奏是?
 

不知道是不是鼻孔不夠大
要吸三步才能把肺部吸飽
用嘴巴吸氣也要兩步才吸飽

用嘴巴吐氣無法再一步之內就將氣吐光
勉強在一步內吐光氣的話，猴頭會發出像氣喘吐氣的那種聲音 :jolin: :jolin:

目前最能夠順暢換氣的方式是嘴巴張最大
吸兩次吐兩次
但是喉嚨會很乾

這，我需要買書學跑步嗎?

我是用鼻子吸氣嘴巴吐氣避免喉嚨乾，吸兩次吐兩次節奏與腳步相同。
.

我以前也是跑步節奏很不好...
現在是純粹用鼻子呼吸，二吸一吐

習慣了就ok了 :)

+1 , 沒錯，要這種規律的呼吸，不快也不慢才會撐的久。

我也是這種情形，用鼻子反而會更喘....

之後都用嘴巴換氣，吸∼吸∼吐∼。
樓主可以試試。

跟我一樣耶@"@
只是已經N年沒練跑了~"~
六塊變一塊不是沒原因的

我是本來是鼻子兩吸嘴巴兩吐!!後來覺得三吸兩吐比較順!!
反正都照著腳步的節奏!!應該換的順就好了...

大原則就是用鼻子吸氣嘴巴吐氣~~~

幾吸幾吐就看自己跑步的節奏了~~~

我自己是兩吸一吐~~

如果是一個人輕鬆的小跑步，我覺得兩吸兩吐剛好，如果是部隊跑步可能就要三吸兩吐，
氧氣才會足夠。
.

轉貼

5000公尺全程可以不開嘴只用鼻子呼吸

不穿球鞋，穿戴長筒皮鞋，

不可超前，不可落隊

前後對正，左右標齊，

這種三十幾人一同流汗的經驗，

很多人總以為是夢想。



來自據說要改鐵馬的忠貞○○○梯次