多吃蛋白質，但要怎麼預防鈣質的流失?
 

由於在練肌肉
目前天天都在吃蛋
不過高蛋白質會促使鈣質流失
這就令人傷腦筋了
要怎麼預防鈣質流失 :confused: :confused:

蛋不能吃太多。前不久才有網友po過新聞。
鈣質不想流失?咖啡、汽水盡量避免就是了(google找找就有)

另外，身體健康是均衡飲食(大家都知道，但有多少人做到?)，鈣質太多或
其他營養太多甚至水喝太多都有壞處。

老話一句，身體健康第一~

多曬太陽
不過別在烈日下曝曬
小心皮膚癌與白內障

太陽...每天有30分鐘已內就足夠了

維他命d3+鈣

很多維他命產品公司都有出這樣的產品

如果不是非必要,從飲食中攝取才是最好的

動物代謝會設法保持鈣磷平衡,所以如果你已高蛋白,那最好不要用動物性補鈣法,如吃小魚乾

這種補鈣法我一直覺得很可疑,因為小魚身上有魚肉,頂多做到鈣磷平衡,並不能額外多增加鈣.除非你本來就要吃肉時,連骨吞下,如吃炸秋刀魚時連骨吃.不然就算含鈣量高,也會被代謝掉.

吃植物補鈣效果會比較好,如紫菜,海帶,芝麻,大豆,木耳,枸杞,雪裡紅等含量都不少.

署立醫院黃元惠醫師告訴我們，這論點是有爭議性的且未經證實

http://hospital.kingnet.com.tw/essa...%A3%B6%EE%BB%A1

市場賣的秋刀魚都大隻的(0號，1號)等，要連骨吃下去肯定要有相當的功力!

大嬸功力讓人大開眼界，小弟十分佩服! :laugh:

我連秋刀魚刺都挑出來，骨頭更是咬不去! :jolin: :jolin: :jolin:

鈣磷比是營養學界很基礎的理論喔,翻翻大專營養學教課書都看得到!不是報紙上某醫師一句話可以推翻的.

而且這是營養師的專業,怎麼跑去問外行的外科醫師了? :confused:你心臟開刀要問營養師如何開嗎?