請益有跑步習慣的人你有過這樣的經驗嗎？
 

當完兵後身材走樣的離譜，以往體重很少也很難超過63公斤，被同學戲稱瘦皮猴的我當完兵後體重竟然給他衝到75，腰圍從30暴衝到35，在無人的夜晚，手握著腰部游泳圈的我想著今後大概不用怕會溺水了吧，這也算是一個好處啦………

不行，不能這樣繼續墮落下去，於是當晚我下定決心執行333政策，也就是每週運動三次，每次至少三十分鐘，還有一個三我忘了是什麼了，反正對瘦身有益就是了啦，這是以前上體適能課的時候學到的。

要瘦身當然得選擇有氧運動，以前通適課程修過體適能的我還了解這點，而我是運動白痴，對任何動類的運動都一竅不通，於是就只有選擇了最簡單的慢跑啦。當兵時做文書整天坐辦公室運動量比以前學生時代還要少，退伍後一年多也很少運動，一開始慢跑時跑個十五分鐘就覺得好累腳好酸，但慢慢地我還是把時間延長到二十分，後來更持續到二十五分鐘，雖然每次跑完腳都好酸也覺得很累，但總覺得要累才有效呀，為了減重這是值得地~~~。

在持續跑了兩個月後在上個星期我終於能持續跑三十分鐘了，雖然跑完腳酸到爆，但我知道這一初都是值得的。不過昨天跑步時卻發生了異狀，讓我覺得有點不安……

一開始還是像往常一樣沒什麼不同，在跑到二十分過後就覺得好累腳好酸但我還是撐下去，大概過沒多久忽然覺得心臟震了一下，這時覺得好像有點不妙，但並沒什麼不舒服的，我想還是撐一下好了，又沒多久心臟又震了一下，我想說靠腰是心臟受不了了吧，還是停一下好了，不過奇怪的是想是這樣想，但身體卻覺得越來越輕，腳步越來越快，呼吸也越來越順，後來我竟然感覺比剛開始跑時還要輕鬆，呼吸感覺上比一開始時還慢，腳步也比剛開始跑時更輕鬆，一點也不像已經跑了二十幾分鐘的樣子，反而比跑步前更有活力，這種感覺是以前從來沒有的，後來我看時間到了三十分就趕快停下來了，因為我怕這會不會是迴光返照之類的現象，太奇怪了，跑了兩個多月的步沒這樣過呀，我心裡有些怕怕的。而以往停下來跑步後會感覺到心臟狂跑，但這次卻完全沒感覺，呼吸似乎也跟平常時候一樣，我趕緊量一下脈博，恩恩~~~~心跳是蠻快的沒錯，但為什麼我呼吸一點也不會覺得急促？？就好像沒跑過步一樣的感覺~~~~

請問有常常在跑步的人有過類似這樣的經驗嗎？這樣是好是壞呢？我該不該縮短跑步的時間還是繼續三十分鐘？？我有想過是不是自己體力變好了，但也不應該有這麼巨大的變化才對，感覺有點奇怪……

正常啊, 我也遇過類似情況, 如果你再繼續跑下去, 過一會兒又會累了.

腦內嗎啡 ?

(啊 ? 要湊十個字)

那只是偶而突然比較順而已
跑步不是全程都是一樣的
有時候會碰到撞牆期
所以有時候會順有時候不順
而且心臟震一下那是因為你暖身不夠(暖身不是動一動就好 要做個10~15分鐘還要流點小汗的程度)
呼吸也不順才會這樣

下次你去跑一定又開始不順
建議你下次暖身要先做夠
如果有什麼健身器材也可以拿一點做
讓身體熱起來再去
很多人跑步習慣養不起來
我覺得只是很單純的沒有讓身體習慣長時間運動而已
一下子就進行這種比較累的運動
沒有受傷已經算是運氣好了

而且真的不行就停下來用走的
不要太拼命
這樣你習慣比較容易保持
要習慣慢跑至少要有一個月保持習慣才會有喜歡上跑步的感覺

另外記得找雙慢跑鞋

那只是偶而突然比較順而已
跑步不是全程都是一樣的
有時候會碰到撞牆期
所以有時候會順有時候不順
而且心臟震一下那是因為你暖身不夠(暖身不是動一動就好 要做個10~15分鐘還要流點小汗的程度)
呼吸也不順才會這樣

下次你去跑一定又開始不順
建議你下次暖身要先做夠
如果有什麼健身器材也可以拿一點做
讓身體熱起來再去
很多人跑步習慣養不起來
我覺得只是很單純的沒有讓身體習慣長時間運動而已
一下子就進行這種比較累的運動
沒有受傷已經算是運氣好了

而且真的不行就停下來用走的
不要太拼命
這樣你習慣比較容易保持
要習慣慢跑至少要有一個月保持習慣才會有喜歡上跑步的感覺

另外記得找雙慢跑鞋

可能是要變身了...

最後一個三是心跳達300下... :laugh: :laugh: :laugh:

喔`~~~~的確我沒做什麼熱身運動，因為我跑的很慢，想說前面跑慢一點大概就等於熱身了吧。

另外慢跑鞋我也在零碼中心買了雙不錯的nike來穿，不知道怎麼形容就是鞋底看起來像是彈簧那種慢跑鞋，在零碼中心還買了2500非當季的鞋子應該算很不錯的了，畢竟膝蓋的保護是很重要的我覺得。

鞋底有類似彈簧的......慢跑鞋 :shock:
小弟見識短淺,還真的沒見過這麼招搖的跑鞋耶 :stupefy:
印象中勾勾的籃球鞋很常這麼做...真好奇樓主這雙跑鞋的樣子

心臟震了一下,難不成你體內也有一個雷禪嗎? :laugh:
(請參考幽遊白書後段幽助被他老爸附身的片段 :laugh: )
不過後面越跑越輕鬆,呼吸越來越順有可能會是再生氧開始產生了吧!!