敲肌肉,蹲下,可防止抽筋,排除乳酸??
 

時常看到單車騎士或慢跑者在休息時會有兩個動作
1.將手握成拳頭狀,然後敲敲大腿與小腿處
2.深蹲(流氓蹲?)

自己也有騎單車,途中休息的時候有試過流氓蹲
的確蹲下幾秒後大腿處馬上就開始發酸,而且非常酸
時常蹲不到一分鐘就酸到不行,站起來休息了

請問上述兩個動作真的能有效排除乳酸及避免抽筋嗎?

腎經有兩條 一條背後往下 一條腳底往上 自行參透吧 :D :D :D

我一位學長，在每次跑全馬或超馬後，都會作深蹲
說這是他的運動後，拉筋動作
我是有在跑完十多公里後試，不過沒感覺有什麼差(當然也沒跟你一樣)
也許我跟那位學長一樣，也是要超過20km作，才有比較明顯的效果

以前在營區被操完時 也會被要求這麼做

感覺第二天比較不會 鐵腿

敲一敲或拉一下肌肉是為了讓吸附在肌肉上了乳酸掉下來 :D :D :D

跑完一發，排除乳酸！

還可以改變一直固定踩踏不變的姿勢
舒緩長時間壓迫會陰部的神經和血管吧

要避免抽筋還是多花時間暖身..或者是下車休息的時候反向拉筋舒緩
之前自己參加櫻木花道活動的時候，就上下坡得太"愉快" :laugh:
出現了自己前所未見的雙大腿抽筋 :nonono:
快抽筋之前先是小腿有感覺異樣，知道瞬間停下來肯定抽
要死不死還是最後的陡坡；就放輕齒比保持踩踏
一直到一個比較緩的坡度脫卡下車.....然後...大腿兩道電流經過 :laugh:
當場把車拉到溝裡，做了約10分鐘的弓步拉筋以及幾個拉筋動作；緩和之後再上路
然後...重新出發後一路上撿到超過10個路邊的抽筋騎士 :laugh: :laugh:
騎過去的時候就雞婆地大喊反向拉筋~

之前萬眾騎BIKE也是上坡騎完就兩隻大腿同時抽筋
真慘

流氓蹲應該沒什麼好處吧,有的人休息時偏偏喜歡蹲著,聽說這樣對膝蓋不好.

那只是把肌肉拉開(不然很痛)

抽筋的話...可能是缺鎂、鉀(運動流失)

是的話~補充鎂、鉀比較正確...(買台鹽特級精鹽之類的加在水裡喝)