最簡單的就是 每週三次 ~ 每次跑30分鐘以上~ (不看距離)

跑步是最不花錢的運動~~~

就算沒跑鞋 赤腳 一樣可以跑~~(我個人試過~ 但是不習慣~ 還是穿跑鞋跑舒服點~:D)

之前看網路有位神人穿藍白拖跑半程馬拉松(21公里).....成績是 兩小時零七分

還比我穿跑鞋的快了半小時 :stupefy:

當年國中時,只需像刺客3一樣在旁邊偷聽,翹起來了

還有午睡時趴在桌上,不小心也會翹起來

搭公車時,還要用書包檔著,不然會頂到別人 :cry:

雖然滿腦子有慾望,但是已經幾乎不動如山了
我還沒上過戰場ㄝ :cry: :cry: :cry:
難道要這樣除役嗎 :jolin: :jolin: :jolin:

難怪護士長要抱怨吹了2-30年天堂的喇叭,卻連一首滴答答滴答答我會吹喇叭也吹不好:laugh::laugh:....

:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

記得鵝佬自爆... , 老早就被母牛掏空殆盡... :laugh: :laugh: :laugh:

鵝又沒說是被榨乾,只是短時間內連續吃太多炒飯,胃口有點不好而已,過一陣子再吃也還不錯啊:laugh::laugh:....

小弟我年近50!都靠"陰吊功"保養!不過小朋友別亂學,斷了不關我事!

這不就像恆春兮說的：
少年人好衝動，常常不知為誰而站，為何而站。硬鏘鏘硬蹦蹦，走路小便都困難。
「東榮牌蚯蚓丸」只要吃一丸，馬上消腫退紅，人輕鬆。 :laugh:

剛過35
目前維持一周上健身房飛輪有氧兩次
只要前一天不熬夜，早上起來還是要用力壓才能順利上廁所.... :ase

兄台，可分享一下心法嗎?

這個我超有興趣的耶~哈