一堆裝備都不能用
加強體能是要上刺刀衝鋒嗎??

沒錯ˋ單槓是練背肌一個很棒的動作ˋ拉不上去跟握力也有關係....
不過如果要練還是健身房比較方便.....有滑輪下拉可以替代....
加油......練起來穿衣服很好看的....

我自己一般練背肌都是3個動作....曲體划船ˋ滑輪下拉ˋ硬舉....
去的那一家健身房器材有點少....所以我大部分都練自由重量....

練背肌也別忘了練腿唷....因為練腿可以刺激分泌更多的生長激素...促進肌肉生長...

如果背肌感到痠痛,就先停止,等乳酸排除掉+裂開的肌肉纖維修補好再練...通常24~72小時就不會痛了 :)

在親友中我最新,臭新兵一個
我的親友海陸退伍的有276,313,375,474,486
我最新...510 :jolin:
其實學長學弟制在我當兵的時候就已經出現瓦解現象
那是3年兵學長剛退完的年代
也剛開始推動精進士官制度-我覺得是摧毀軍中學長學弟制最佳幫手 :D

那個年代的老兵動口比賤比較多,很少動手啦
除非真的遇到擺爛到白目地步的學弟
S腰帶,飛踢,鋼盔,傳說中的晚點名還是你說的縫衣針才會出現 :ase