聽說湖口某上校主任,三千可以跑9~10分

做地板上的滾輪運動。

No...這動作其實不怎麼鼓勵一般人作 :) 有可能會有傷害...從健美選手的課表中沒出現過滾

輪就知道....要拉寬闊背肌,還是做拉單槓,和滑輪下拉(頸前/後),要增厚背肌,就用單/雙手划

船 :agree:

畊宏的健身書裡面教的，我不曉得你指的和我說的是否相同，我已經做好幾年了。

基本上,我比較相信健美教練那些人說的 :) 沒有一個健美選手把滾輪加進操練課表裡的

如果全身上下都練得很好,玩玩滾輪是OK,也不難 但是對於想要真正練肌肉的人來說,那種

東西還是少碰為妙,正規訓練才是正途 :)

劉畊宏畢竟不是健美教練,他是練的不錯,但不代表就是對了,要買書來看,黃阿文教練的書寫

得很清楚詳細,勝過許多雜七雜八的健美書籍 ;)

以前某海陸步兵團下基地
還是穿防破片衣加防毒面具跑步~親眼看過:p

古早時期 其實有些海陸步兵團的操人手法
會後悔 當初著不參加兩棲算了

學長 你應該有退十多年了?
差不多在580梯前後
學長學弟制就差不多開始瓦解 體能要求就溜滑梯下降

以前耳聞貴單位 老兵跑步嫌踢人麻煩
帶隻縫衣針扎阿扎的 新兵就跑起來跟阿甘正傳一樣

那位仁兄的重點在"背肌"，我也曾上過健身教練一對一的課，
基本上要在自己家裡練到全背部的肌肉，最經濟實惠的方式就是滾輪...
你所謂的受傷該不會指立姿的滾輪做法吧 :rolleyes:

我身邊朋友看我做並且玩玩看的經驗只有能不能拉的回來的情況，
姿勢不正確不僅練不到想要的部位，也會產生傷害；
但就我的經驗，跪姿滾輪是唯一在家中最簡便無害的全背部以及復部的鍛鍊方式 :cool:
畢竟不是每個人都有那個閒錢閒時間上健身房的，況且上健身房沒教練帶
自己亂練反而更容易受傷練不到想要的肌肉，相信他會這麼問應該不是在健身房
有教練代吧 ;)

滾輪要做之前務必做好暖身 :agree: 以前有玩過一段時間(跪姿),一開始覺得練腹肌還算有用,

後來覺得沒啥用就丟在旁邊了,要練背肌省錢方式:在家打個單槓,天天拉,或是買隻啞/槓鈴,作

划船動作 :) 器材使用不正確的確是多數人的通病,通常請教有在練的人應該還OK ;)

謝謝，看來如果我要練的話，那就是天天拉單槓了。