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我蛙式終於可以游25公尺不落地了
不過游完好累喔,而且非常的喘
應該是換氣不順的關係

引用:

作者polar168

說一下我的經驗 :ase

首先, 先在泳池兩端最淺的位置練習, 雙手扶著牆壁, 放鬆身體練習到身體可以不費力而浮起來(以下所有的過程當然是戴著泳鏡, 頭埋在水裏面, 眼睛張開)

再來, 練習慢慢的雙手伸直, 讓身體能夠浮在水上(此時手掌還是稍微靠著牆壁)

接著是雙手用力推向牆壁, 讓身體不靠住任何東西就能浮在水上

能夠完成以上三步驟, 可以表示你已經不會那麼緊張了...

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再來是 "水淹頭頂, 岸邊閉氣法"

在泳池的兩邊, 吸氣後向下蹲, 然後慢慢吐氣, 吐到覺得剩下1/3或1/4的氣時再站起來, 重覆練習到呼吸的節奏能夠一致而不緊張

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再來是 "水母漂"

在泳池的兩邊, 放鬆身體漂在水上, 當你覺得快沒氣時, 用力的將雙手向下方划水, 此時頭部會自然的上揚, 趁...

這一篇+1
小弟也這樣想的，游不好的人大部份都是不能在水中輕鬆自在的放鬆身体
他們會很急的想換氣 or 動作過快。
小弟教朋友游，也是叫他，先在輕鬆躺在水裡，讓自己先適應那種感覺
不用急著游之類。
因為急，所以不能放鬆，身体就僵硬，就會游不動，又更急…一直下去就會非常累…

引用:

作者rongsern

我蛙式終於可以游25公尺不落地了
不過游完好累喔,而且非常的喘
應該是換氣不順的關係

之前有網友貼出失去雙手的游泳選手用蝶式勇奪冠軍的影片. 說明了其實游泳速度或者換氣的主要來源在身體, 而不是雙手.

蛙泳換氣, 踢夾水時候, 由於身體已經跟水面成X角度, 並非平行水平面, 只要有前進速度, 很自然的頭就會衝出水面->可以換氣.

自由式換氣, 就跟圓木滾動滾出水面換氣一樣. 只要身體, 頭部任何一個部位是浮在水面上的, 只要滾動身體讓嘴巴變成在水面上(邊), 就可以換到氣.

所以在正確姿勢下, 不論自由式或者蛙式, 應該都"完全"不需要額外的力氣, 來幫助你換氣. 換氣應該跟陸地上一樣自然......

輕鬆學....
妳會發現有一天就.....突然會了！