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- - 胸肌還是腹肌重要???
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伏地挺身要怎樣做
才可以只練到胸肌而不練到手臂 我不想手臂太壯說... |
┌←肩膀那
│←手??? ○←手掌 │←這邊要怎麼練啊...我的手這邊細細的看起來很像女生的手= = |
引用:
============================= 想請教你是怎麼從95→76的？？ 因目前我也是95 :cry: :cry: ，人家也想瘦到76啦:D ！(身高跟你一樣高) orz.............. |
引用:
我也想知道.... 每次做完酸的幾乎都是手和肩說.............. :jolin: |
引用:
┌←肩膀那 │←手 ○←手肘關節 │←手 ○←手掌 將上圖改成這樣會比較容易說明 如果上文的「這邊」是黃色部份的…那就是利用啞鈴 ○←肩 ●←啞鈴 ＼ ／ ○←手肘關節 這個動作可同時練到上圖紅色部份的肱二頭肌及黃色部份的…偶也不知它叫甚麼肌。 也可以 ○←肩 ＼ ○－●←啞鈴 手腕上下轉動（正反皆可） ┬┬ ←桌子或椅子，只要可以讓手放在上面的都行。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 若是上面紅色部份，則要細分肱二頭肌與肱三頭肌，二頭就同上上圖，三頭就難畫了… |
引用:
啥? 為什麼我做伏地挺身,會酸的是胸和手 :ase |
伏地挺身很難練到胸的，就算練到也不會太大。
建議買兩個啞鈴進行仰臥推舉比較實在點。（重量可以慢慢加，不要太急燥。） |
引用:
這就是沒有保固不注重售後服務的典範啦 :D |
引用:
GG才是王道 但是你沒胸肌沒腹肌... GG就用不到了 :laugh: :laugh: |
大大們可以改用
腳放在著椅子上 手撑地這樣子做 伏地挺身 |
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